Un acompañamiento completo, no un curso suelto
Te llevas las herramientas, la comunidad y el seguimiento para que el hábito se quede contigo.
Reservar mi lugarNadie nos enseñó a leer nuestro cuerpo. Tu ciclo no es un calendario: es información sobre tu salud.
Cada mes tus hormonas te hablan. Aprender a escucharlas cambia cómo te sientes, cómo decides y cómo cuidas tu futuro reproductivo.
Hecho para mujeres en edad reproductiva
“Quiero salir de la pastilla y conocer mi cuerpo”
Llevas años con anticonceptivos y sientes que ya no te reconoces. Quieres entender qué pasa con tus hormonas antes (o justo después) de dejar la píldora.
“Quiero conocer mi ciclo para un embarazo consciente”
Estás en modo “próximamente”. Quieres identificar tus ventanas fértiles y decidir, evitar o lograr un embarazo, de forma natural y con información.
Cómo aprenderás a usar tus hormonas a tu favor en cada fase
Una sesión en vivo cada 4 semanas, a lo largo de 3 ciclos reales: aprendes, observas tu cuerpo y ajustas con seguimiento grupal.
Tu ciclo más allá del período
A través del Método FEMM descubrirás cómo funciona tu ciclo menstrual, qué hormonas lo controlan y qué señales físicas puedes observar cada día para entender tu salud hormonal.
- Qué es el Método FEMM y por qué cambia cómo entiendes tu salud
- Anatomía reproductiva: el recorrido del óvulo y el papel de cada órgano
- Las 4 hormonas del ciclo: FSH, estrógeno, LH y progesterona
- Las 4 fases del ciclo y la energía particular de cada una
- La ovulación como señal de salud, no solo de fertilidad
- Estrógeno y progesterona: qué hace cada una y cómo se equilibran
- El moco cervical como biomarcador hormonal que ya tienes disponible
- Cómo identificar el Día Pico y reconocer cuándo ovulaste
- 5 hábitos que afectan directamente tu ciclo hormonal
- El chart FEMM: cómo registrar y leer tus observaciones diarias
- Primeros pasos con la app FEMM
Entiende tu ciclo
Lee tus biomarcadores de fertilidad, identifica tu ventana fértil y entiende qué te dicen tus síntomas sobre tu salud hormonal.
- Las 4 fases del ciclo en profundidad: qué ocurre hormonal y energéticamente en cada una
- Cómo adaptar tu energía, ejercicio y alimentación a cada fase
- LH testing: qué es, cómo usarlo y cómo interpretarlo
- Variabilidad del ciclo: qué es normal y qué vale la pena observar
- Cómo leer tus gráficas después de los primeros ciclos de registro
Planificación familiar
Conviertes lo aprendido en decisiones: planificación familiar con FEMM y un plan de hábitos hecho para ti.
- Fertilidad y ciclo: cómo funciona la ventana fértil en tu cuerpo
- FEMM Family Planning: método, decisiones y aplicación práctica
- Cómo tomar decisiones alineadas con tu salud hormonal
- Roadmap de hábitos personalizado: tu plan concreto para llevar a casa
- Cierre e integración de las 3 sesiones
Sábados a las 11:00 am
Entre una sesión y otra observas un ciclo completo, con el grupo acompañándote. Todas quedan grabadas, así que si no puedes asistir no pierdes la clase.
Bienvenida
Se abre el grupo de WhatsApp y recibes los materiales para empezar.
Sesión 1 · Observar
Tu ciclo más allá del período: hormonas, fases y cómo empezar a registrar.
Sesión 2 · Identificar
Biomarcadores, ventana fértil y lectura de tus primeras gráficas.
Sesión 3 · Decidir
Planificación familiar y tu plan de hábitos para llevar a casa.
*Las fechas pueden estar sujetas a cambios. Si algo se mueve, te avisamos con anticipación por el grupo de WhatsApp.
Lo que cuentan las mujeres que ya pasaron por las sesiones
Me gustó muchísimo el curso. Para mí fue increíble poder aprender a entender realmente mi ciclo menstrual y, sobre todo, aprender a escuchar las señales de mi propio cuerpo.
En mi caso, que estaba buscando crecer mi familia, fue especialmente valioso entender cuándo estaba realmente en mi ventana fértil porque mi cuerpo me lo indicaba, y no simplemente porque una aplicación lo estimaba o porque “debería” estar en ciertos días del ciclo. Siento que todas las mujeres deberíamos tener este conocimiento, independientemente de lo que estemos buscando: ya sea evitar un embarazo o, como fue mi caso, buscarlo.
Tener estas sesiones fue una experiencia de muchísimo autoconocimiento y descubrimiento de cosas que no me imaginaba. Aprendí a observar mi cuerpo con más atención y a reconocer cómo los cambios en mi flujo o incluso en mis sensaciones tanto físicas como emocionales reflejaban mi estado hormonal. Diría que incluso me siento mucho más conectada conmigo misma.
Mi experiencia con las sesiones que tuve para aprender mas sobre mi ciclo fueron muy enriquecedoras ya que me ayudaron no solo a conocer más de mi cuerpo y de todo lo que puede afectar a mi ciclo (ejercicio, alimentación, estrés) si no que también me ayudaron a conectar con esa parte de mi feminidad que no conocía. Lo recomiendo a cualquier mujer para que se autoconozca y tenga un ciclo más consciente y una menstruación más plena.
Como este suele ser un tema tabú para muchas personas e incluso en la familia, para mí fue una muy buena experiencia aprender más sobre cómo funciona mi cuerpo y mis hormonas. Siempre había tenido la duda de lo que me ocurría después de mi ciclo menstrual, y llegue a pensar que no era normal. Al comprender que estos cambios son completamente naturales se convirtió en una experiencia muy interesante y enriquecedora.
Somos Ovulina
Dos mujeres mexicanas y Health Coaches certificadas en el Método FEMM. Nacimos para hacer la información sobre el ciclo accesible, sin tabúes y para todas — y este programa es la forma de acompañarte de cerca, en comunidad.
Me certifiqué con FEMM para guiar a las mujeres a leer las señales de su cuerpo. Me apasiona que cada una aprenda a escucharse y a usar su ciclo a su favor.
La salud integral de la mujer siempre me ha apasionado. Ayudo a otras mujeres a reconectar con su cuerpo y a entender su naturaleza cíclica como un signo vital de salud.
Reserva tu lugar
El grupo abre el lunes 12 de octubre y la Sesión 1 en vivo es el sábado 17 de octubre a las 11:00 am. Todas las sesiones quedan grabadas.
3 sesiones en vivo + grabaciones · Kit de Mix Ovulina · materiales descargables · comunidad y dudas por WhatsApp
¿Tienes dudas antes de inscribirte? Agenda una llamada y las resolvemos.