Nadie nos enseñó a leer nuestro cuerpo. Tu ciclo no es un calendario: es información sobre tu salud.
Cada mes tus hormonas te hablan. Aprender a escucharlas cambia cómo te sientes, cómo decides y cómo cuidas tu futuro reproductivo.
Hecho para mujeres entre 26 y 35 años
“Quiero salir de la pastilla y conocer mi cuerpo”
Llevas años con anticonceptivos y sientes que ya no te reconoces. Quieres entender qué pasa con tus hormonas antes (o justo después) de dejar la píldora.
“Quiero conocer mi ciclo para un embarazo consciente”
Estás en modo “próximamente”. Quieres identificar tus ventanas fértiles y decidir —evitar o lograr un embarazo— de forma natural y con información.
Cómo aprenderás a usar tus hormonas a tu favor en cada fase
Una sesión grupal por mes, a lo largo de 3 ciclos reales: aprendes, observas tu cuerpo y ajustas con seguimiento grupal.
Tu ciclo más allá del período
A través del Método FEMM descubrirás cómo funciona tu ciclo menstrual, qué hormonas lo controlan y qué señales físicas puedes observar cada día para entender tu salud hormonal.
- Qué es el Método FEMM y por qué cambia cómo entiendes tu salud
- Anatomía reproductiva: el recorrido del óvulo y el papel de cada órgano
- Las 4 hormonas del ciclo: FSH, estrógeno, LH y progesterona
- Las 4 fases del ciclo y la energía particular de cada una
- La ovulación como señal de salud, no solo de fertilidad
- Estrógeno y progesterona: qué hace cada una y cómo se equilibran
- El moco cervical como biomarcador hormonal que ya tienes disponible
- Cómo identificar el Día Pico y reconocer cuándo ovulaste
- 5 hábitos que afectan directamente tu ciclo hormonal
- El chart FEMM: cómo registrar y leer tus observaciones diarias
- Primeros pasos con la app FEMM
Entiende tu ciclo
Lee tus biomarcadores de fertilidad, identifica tu ventana fértil y entiende qué te dicen tus síntomas sobre tu salud hormonal.
- Las 4 fases del ciclo en profundidad: qué ocurre hormonal y energéticamente en cada una
- Cómo adaptar tu energía, ejercicio y alimentación a cada fase
- LH testing: qué es, cómo usarlo y cómo interpretarlo
- Variabilidad del ciclo: qué es normal y qué vale la pena observar
- Cómo leer tus charts después de los primeros ciclos de registro
Planificación consciente
Conviertes lo aprendido en decisiones: alimentación, ejercicio y hábitos por fase para reducir síntomas y sentirte mejor.
- Fertilidad y ciclo: cómo funciona la ventana fértil en tu cuerpo
- FEMM Family Planning: método, decisiones y aplicación práctica
- Cómo tomar decisiones alineadas con tu salud hormonal
- Roadmap de hábitos personalizado: tu plan concreto para llevar a casa
- Cierre e integración de las 3 sesiones
Las 4 estaciones de tu ciclo
Menstruación
Recarga y descanso. Tus hormonas están bajas: tu cuerpo te pide pausa.
Fase folicular
Sube el estrógeno. Energía, creatividad y ganas de planear y empezar.
Ovulación
Tu ventana fértil. Confianza, sociabilidad y tu punto más expansivo.
Fase lútea
Domina la progesterona. Introspección, cierre y autocuidado.
Un acompañamiento completo, no un curso suelto
Te llevas las herramientas, la comunidad y el seguimiento para que el hábito se quede contigo.
Fue una experiencia de muchísimo autoconocimiento. Aprendí a observar mi cuerpo con más atención y a reconocer cómo mis cambios físicos y emocionales reflejaban mi estado hormonal. Hoy me siento mucho más conectada conmigo misma.
Somos Ovulina
Dos mujeres mexicanas y Health Coaches certificadas en el Método FEMM. Nacimos para hacer la información sobre el ciclo accesible, sin tabúes y para todas — y este programa es la forma de acompañarte de cerca, en comunidad.
Me certifiqué con FEMM para guiar a las mujeres a leer las señales de su cuerpo. Me apasiona que cada una aprenda a escucharse y a usar su ciclo a su favor.
La salud integral de la mujer siempre me ha apasionado. Ayudo a otras mujeres a reconectar con su cuerpo y a entender su naturaleza cíclica como un signo vital de salud.
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Iniciamos el 7 de septiembre. Grupo reducido, dos horarios (AM / PM).
¿Tienes dudas antes de inscribirte? Agenda una llamada y las resolvemos.