3 cambios que hice para dejar de sentirme desconectada de mi ciclo
1. Empecé a entender cómo el estrés afecta mis hormonas
Vivimos en un ritmo donde todo el tiempo estamos haciendo, pensando, resolviendo…
El problema es que tu cuerpo no puede priorizar el balance hormonal si está en modo estrés constante.
Cuando el cuerpo está en estrés, prioriza sobrevivir, no equilibrarse.
Yo no cambié mi vida de un día a otro, pero sí empecé a ajustar lo que estaba en mi control:
• respetar más mis niveles de energía
• bajar el ritmo cuando lo necesitaba
• dejar de exigirme igual todos los días del mes
Entender que soy cíclica fue clave.
Hay momentos donde puedo con todo… y otros donde necesito bajar la intensidad. Y eso no es falta de disciplina, es biología.
2. Cambié mi relación con la comida
Antes pensaba en la comida como “buena” o “mala”.
Y eso solo hacía que me sintiera en control… o completamente fuera de control.
Lo que cambió todo fue entender que no hay alimentos buenos o malos, hay alimentos que tu cuerpo necesita en diferentes momentos.
Tu ciclo cambia cada semana, y eso impacta tu hambre, tu energía y cómo procesa tu cuerpo los alimentos.
Por ejemplo:
• en la fase lútea necesitas más energía y más calorías
• en otras fases tu cuerpo es más ligero y flexible
Cuando empecé a comer con mi ciclo:
• dejé de pelearme con la comida
• empecé a comer más intuitivamente
• dejé de sentir que la comida tenía poder sobre mí
Yo tengo el control. No la comida sobre mí.
3. Empecé con seed cycling
El seed cycling es una práctica donde consumes diferentes semillas según la fase de tu ciclo para apoyar tu balance hormonal de forma natural.
Es algo muy simple, pero constante.
Y ese tipo de cambios son los que realmente hacen diferencia a largo plazo.
