Síntomas hormonales y apoyo natural

Si vives con SOP (síndrome de ovario poliquístico), sufres de SPM (síndrome premenstrual) o estás en transición hacia la menopausia, es probable que enfrentes síntomas de desequilibrio hormonal como fatiga, cambios de ánimo, inflamación, acné, ciclos irregulares o insomnio.

Desde Ovulina te acompañamos con información clara y opciones naturales para apoyar tu cuerpo de forma amorosa y consciente. Sabemos que no se trata de "arreglarte", sino de conectar con tus ritmos hormonales y sentirte bien en cada etapa.

Algunas herramientas:

• Alimentación cíclica:

Comer según la fase de tu ciclo puede ayudarte a regular hormonas, mejorar la digestión y reducir inflamación. Por ejemplo, en la fase lútea conviene incluir alimentos ricos en magnesio y vitamina B6 (como plátano, camote o semillas).

• Seed cycling para SOP:

El seed cycling (ciclo de semillas) es un método natural para apoyar la producción de estrógeno y progesterona con semillas específicas según la fase del ciclo. Muchas mujeres con SOP han encontrado en esta práctica una herramienta útil para regular su ciclo y disminuir síntomas.

• Suplementos naturales:

Nutrientes como omega-3, magnesio, vitamina B6 y adaptógenos como ashwagandha o maca pueden ser aliados para regular el estrés, reducir el SPM y mejorar el estado de ánimo. Consulta siempre con una profesional antes de incorporarlos.

• Remedios naturales para SPM: 

Infusiones como manzanilla, jengibre u hojas de frambuesa pueden aliviar molestias físicas. El journaling o llevar un diario cíclico ayuda a identificar patrones y necesidades emocionales. Priorizar el descanso y reducir el estrés también es fundamental.

Fase lútea: síntomas y cuidados

Esta fase del ciclo (después de la ovulación y antes de la menstruación) suele ser la más desafiante. Es común sentir:

• Irritabilidad o ansiedad.
• Retención de líquidos.
• Dolor de senos.
• Problemas para dormir.
• Antojos o bajón de energía.

Aquí es donde más se notan los desequilibrios hormonales. Apoyarte con alimentación adecuada, descanso, suplementos naturales y semillas específicas puede ayudarte a transitar esta etapa.